Польза и вред финской сауны для организма

Финская сауна — разновидность бани с сухим паром, где происходит чередование воздействия горячего воздуха с температурой нагрева около 100 градусов и более прохладной воды (около 40 градусов). Помещение парной имеет деревянную отделку, оно оснащено полками, которые располагаются вдоль стен. В сауне поддерживается определённый уровень влажности, не превышающий 20%, благодаря чему создаётся сухой пар, воздействие которого усиливает потоотделение и предотвращает образование конденсата. Всех любителей попариться интересует вопрос о пользе и вреде финской сауны, о наличии возможных противопоказаний и особенностях посещения.

Особенности посещения финской сауны

Чтобы посещение финской сауны не нанесло вред организму, необходимо соблюдать следующие правила:

• не принимать пищу позднее, чем за 2 часа до похода в парную;
• соблюдать продолжительность процедур (в первый раз рекомендуется париться не более 15 минут);
• перед заходом в парную принять тёплый душ, после чего насухо вытереть тело;
• не употреблять алкогольные напитки до и во время посещения сауны.

После выхода из парной рекомендуется ополоснуться прохладной водой и отдохнуть не менее 20 минут. Восполнить потерю влаги во время и после процедуры можно при помощи зелёного чая, морса, минеральной воды.

В финской сауне влажность ниже, чем в русской бане, а температура выше. Из-за этого процедура может переноситься тяжело, особенно новичками.

Польза

Полезные качества финской сауны очевидны. Посещение парной оказывает благотворное воздействие на все органы и системы:

• способствует улучшению кровообращения, расширяет сосуды;
• нормализует состояние кожи, глубоко очищает её поры;
• способствует очищению верхних дыхательных путей и лёгких;
• позволяет расслабиться, улучшить эмоциональное состояние, прогнать тревожность;
• нормализует обменные процессы, улучшает метаболизм, что, в свою очередь, приводит к снижению массы тела;
• укрепляет иммунитет, обеззараживает организм, а значит, является отличной профилактикой простудных заболеваний.

Возможный вред и противопоказания

Однако далеко не всем разрешается посещать финскую сауну. При наличии противопоказаний или нарушении правил можно нанести организму серьёзный вред. Ограничениями к посещению финской сауны являются следующие факторы:

• хронические патологии воспалительного характера, поражающие внутренние органы;
• онкологические заболевания;
• недавно перенесённые операции;
• беременность и период грудного вскармливания;
• заболевания кожи, дыхательной системы в период обострения (во время ремиссии посещать финскую сауну можно, и даже нужно);
• патологии, сопровождающиеся гипертермией;
• серьёзные инфекционные заболевания (например, туберкулёз);
• повышенный уровень артериального давления, гипертония;
• заболевания сердца;
• возраст младше 4 и старше 60 лет.

По финской легенде, сауна была придумана случайно. В одном из домов протекала крыша, и в дождливый день вода попала на раскалённые камни, которые лежали на очаге. Образовавшийся пар прогрел всё помещение, и жители оценили такое чудо.

Чтобы поход в сауну не обернулся проблемами со здоровьем и плохим самочувствием, а принёс организму только пользу, необходимо заранее ознакомиться с противопоказаниями к процедуре, а также в точности соблюдать все правила и особенности посещения. В этом случае сухой пар окажет только положительное воздействие и не нанесёт организму никакого вреда.